Twoja silna wola jest jak bateria telefonu. Jeśli intensywnie z niej korzystasz, np. próbując wykształcić kilka nawyków na raz, może Ci jej szybko zabraknąć. Jakie to ma znaczenie w kontekście nauki języka angielskiego?
Nauka języka to maraton. Aby osiągnąć zamierzony poziom potrzebujemy przygotować się na wytężoną pracę przez dłuższy czas. Tu przychodzą nam z pomocą nawyki, które sprawiają, że nauka nie będzie stanowiła dla nas większego problemu, ponieważ nie musimy opierać się na (mocno niestabilnej) motywacji, tylko działamy z automatu.
Jednak kiedy nawyk jest w początkowej fazie wdrażania niezbędna jest silna wola. Musimy intensywnie korzystać z jej ograniczonych zasobów, żeby nie poddać się i nie porzucić nawyku, kiedy opadnie już początkowy haj motywacyjny 😉
Dlatego jeśli chcesz z sukcesem wprowadzić nawyk regularnej nauki języka nie staraj się też zmienić diety, zaczynać przygody z medytacją, nowym sportem lub grą na instrumencie, a to wszystko jednocześnie z rzucaniem palenia.
Dlaczego? Wyjaśnienie kryje się w wynikach eksperymentu rzodkiewkowo-ciasteczkowego.
Głodni studenci college’u przyszli do laboratorium, gdzie podzielono ich na dwie grupy. Każda z grup została wprowadzona do sali, w której unosił się zapach świeżo upieczonych ciasteczek czekoladowych. Osoba prowadząca badanie, powiedziała że musi na moment wyjść, aby przygotować właściwy test. Wcześniej jednak wydała polecenie o następującej treści:
a) studenci, będący w pierwszej grupie mieli zjeść co najmniej dwa ciasteczka czekoladowe, nie wolno im jednak było tknąć rzodkiewek,
b) studenci, będący w drugiej grupie, mieli zjeść co najmniej dwie rzodkiewki, nie mogli jednak jeść przepysznie pachnących ciastek czekoladowych.
W dalszej części eksperymentu każda z grup miała rozwiązać niemożliwą do wykonania łamigłówkę. Studenci z grupy ciasteczkowej poświęcili zadaniu średnio 19 minut i aż 34 próby. Dopiero potem się poddali.
Ich koledzy z grupy rzodkiewkowej, którzy wcześniej przez kilka minut opierali się ciasteczkom, pracowali nad zadaniem zaledwie 8 minut i podjęli tylko 19 prób. Dlaczego tak szybko się poddali? Zabrakło im zasobu silnej woli.
Jaki z tego wniosek? Skup się na wprowadzaniu jednego nowego nawyku na raz i dopiero jak poczujesz, że siadanie do nauki angielskiego jest dla Ciebie automatyczne jak mycie zębów, zmieniaj nawyki żywieniowe, zaczynaj nowy sport czy rzucaj palenie. Choć w sumie to osobiście wolałabym żebyś zaczęła od palenia, o ile palisz 😉
